秘探专业钢管舞学校围绕着钢管练习的学员们时而贴着钢管作波浪状扭动，时而飞身上跃在钢管上旋转。
芙蓉JJ也盯上了钢管为演唱会进行钢管舞进行排练。浓妆艳抹的姐姐身着贴身短裙，清纯不再之余还曝露了小肚腩。
北京OL更钟情肚皮舞8月份的北京，几名衣着性感的年轻女子跟随教练的节奏，羞涩地扭动起腰胯，练习肚皮舞。
小S现场秀肚皮舞小S堪称跳舞最好的女明星之一，擅长肚皮舞，难道是生完孩子还是魔鬼身材的秘密吗。
性感星级
★★★★☆
让男人受不了的部位
胯、胸部
怎么玩出女人味儿
肚皮舞最让人受不了的是颤抖，身材若自信的话，电臀和胸部会让你成为少男杀手。
修炼用时
3个小时/周
爱戴与钟汉良近身舞《武林大会》秀出了爱戴的性感另一面，她将把拉丁风情带到新的电影《舞动心灵》中。
拉丁舞女王刘真刘真是专业舞蹈家，擅长拉丁舞，夺得过多个世界奖项，曾与吴宗宪共同主持《爱上九点半》。
俄国后宫女人秘术高开叉的舍宾服让双腿显得修长，再配专业的舍宾袜，对自己身材信心爆满。
舍宾改变女人性生活舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性在训练半年或一年后在性生活方面有3个突出变化。
性感星级
★★★★
让男人受不了的部位
舍宾"泳装"、堆起的袜套
怎么玩出女人味儿
舍宾每一个肢体动作都充满无限的女人味，确切地说是有点"骚"，但锻炼出的气质很实用。
修炼用时
3个小时/周
李宇春的爵士舞说到爵士舞不能不提一个人就是李宇春，从她出道就以自创的舞步独行娱乐圈……
健身教练豹纹装爵士虽然也属街舞，但是爵士舞更强调腰肢和胸部的动作，配上豹纹装显得女人味十足。
跳水金牌来自瑜伽跳水队还请来了解跳水特点的瑜伽教练，利用瑜伽帮助队员调节呼吸、排除杂念、放松心理、强化平衡。
情侣双人体位的妙用这个姿势叫做弓身，它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。
性感星级
★★★
让男人受不了的部位
身体的柔韧、体位
怎么玩出女人味儿
练瑜伽当然要选择双人一期玩，从瑜伽转为性爱只是一步之遥，这个过程很缠绵，而且让他觉得你很万能。
修炼用时
每天1小时
京城OL趴上健身球健身球越来越在北京风靡，不论是在家中还是在健身房，趴在上面玩的人比比皆是。
图解健身球的玩法平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。
下半身肥胖的最强克星第一次上课免不了向旁边的MM请教，她已经骑了一年了，体重已经由120降到90多了。
动感单车起源于哪国一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人，根据澳洲特有的旋转地貌发明的一项健身运动。
性感星级
★★☆
让男人受不了的部位
X蹬车腿型、乳沟
怎么玩出女人味儿
在男人眼里内八字骑车的女人很性感，如果你说不知道，那就回忆一下当年送你回家的男孩是怎么看你的。
修炼用时
90分钟/周
刘嘉玲大婚前跑步功效一大早9点就在山顶豪宅附近跑步半小时，从她跑步动作有些生硬看来，是最近才开始晨跑。
正确的跑步方法跑步时候，可以选择一个左右有养眼的帅哥美女在锻炼的，或者有镜子可以看到自己的。
女模火辣身姿俯卧撑女模特展示俯卧撑，虽然有些吃力但是姿势规范，火辣身材立现……
ORZ姿势防衰老？建议人们从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。
性感星级
★
让男人受不了的部位
臀部
怎么玩出女人味儿
别奇怪为什么俯卧撑也能性感，紧绷的身体和上下起伏的动作，当着他面做上几个不想歪都很难！
修炼用时
每周10个
